# Медитации как инструмент личной трансформации
После разбора человек часто понимает многое умом, но телу и эмоциям нужно время, чтобы привыкнуть к новому состоянию. Здесь помогают медитации и аудио-практики.
Зачем нужны практики
Практика переводит осознание в состояние. Она помогает успокоить тревогу, услышать себя, отпустить напряжение и закрепить новый выбор.
Главное
Медитация не заменяет действие, но помогает действовать из внутренней опоры, а не из страха.